La inclusión de una gran variedad en forma equilibrada de nutrientes nos aseguran energía , vitalidad y salud.

En este punto  las frutas y  verduras  además del aporte energético de bajo impacto glicémico hacen un importante aporte de fitonutrientes  como vitaminas , betacarotenos, licopenos, antocianinas , polifenoles y microelementos.

Los médicos no los recetan y los nutricionistas no han sido debidamente instruidos en el tema. También es admirable la cantidad de diferentes dietas que ofrecen las redes sociales , recomendadas de más o menos expertos. En general la población se mueve por datos, tincas y hábitos mal adquiridos. A esto se suma lo que ofrecen los medios , con alta estrategia de venta.                                                                                                                                                                          

Los antioxidantes  los encontramos principalmente en los alimentos de color  como son la  zanahoria, la betarraga , espinaca, acelga, lechuga,  la naranja, tomate, arándano, cereza.

Existen algunos especialmente antiinflamatorios como la cúrcuma y el jengibre.

Veronica Konow Hott, Nutricionista.

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Bebe suficiente agua: El calor puede aumentar la pérdida de líquidos a través del sudor. Asegúrate de beber agua regularmente a lo largo del día para mantener tu cuerpo hidratado.

 Incorpora frutas y verduras con alto contenido de agua: Sandía, melón, pepino, naranjas y lechuga son ejemplos de alimentos que contienen mucha agua.

Reconoce las señales de deshidratación: Como la sed, boca seca, mareos o fatiga. Si experimentas estos síntomas, ¡toma un vaso de agua de inmediato!

Limita el consumo de bebidas deshidratantes: Evita el exceso de alcohol, café y bebidas con alto contenido de azúcar, ya que pueden aumentar la deshidratación.

Hidratación antes, durante y después del ejercicio: Recuerda, mantenerse hidratado no solo es esencial para la salud, ¡también te ayuda a sentirte fresco y enérgico durante el verano!

Verónica Konow Hott – Nutricionista

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El InBody 120 es una herramienta increíblemente precisa que analiza, el peso, índice de masa corporal , tu masa muscular, porcentaje de  grasa corporal, niveles de agua y mucho más

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¿Por qué es valioso? Porque no se trata solo de números, ¡es sobre todo comprender tu cuerpo para tomar decisiones informadas y alcanzar tus metas de manera saludable!

Verónica Konow Hott – Nutricionista.

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