El verano nos brinda días calurosos, pero también nos desafía a mantenernos bien hidratados. Aquí te dejamos algunos consejos para asegurar una hidratación adecuada:
Bebe suficiente agua: El calor puede aumentar la pérdida de líquidos a través del sudor. Asegúrate de beber agua regularmente a lo largo del día para mantener tu cuerpo hidratado.
Incorpora frutas y verduras con alto contenido de agua: Sandía, melón, pepino, naranjas y lechuga son ejemplos de alimentos que contienen mucha agua.
Reconoce las señales de deshidratación: Como la sed, boca seca, mareos o fatiga. Si experimentas estos síntomas, ¡toma un vaso de agua de inmediato!
Limita el consumo de bebidas deshidratantes: Evita el exceso de alcohol, café y bebidas con alto contenido de azúcar, ya que pueden aumentar la deshidratación.
Hidratación antes, durante y después del ejercicio: Recuerda, mantenerse hidratado no solo es esencial para la salud, ¡también te ayuda a sentirte fresco y enérgico durante el verano!
Verónica Konow Hott – Nutricionista